MINDFULNESS O ATENCIÓN PLENA

En días anteriores hemos hablado de algunos de los efectos negativos del estrés crónico. ¿Te ha ocurrido alguna vez que te has sentido abrumado o abrumada por el estrés? ¿Eres eficiente manejandolo?

Aunque nos cueste darnos cuenta, tenemos mucho más control sobre nuestros niveles de estrés del que creemos. Existen diferentes técnicas para manejar el estrés que, si las llevamos a cabo, nos permitirán tener un día a día más óptimo y mejorarán nuestro bienestar.

Hoy en día una de las técnicas de moda es el mindfulness o atención plena. Simplificando mucho, esta práctica nos permite ser conscientes del “aquí y ahora”, del presente y, por otro lado, de aceptarlo, no juzgarlo. Podemos, por lo tanto, aprender a ser conscientes de cómo nos movemos, actuamos, como interaccionamos con los demás y a tomar mejores decisiones.

Normalmente, actuamos en el presente prestando muy poca atención a lo que está ocurriendo. Es decir, es una parte muy pequeña de nosotros la que es consciente de lo que ocurre en el momento, el resto de nuestra mente estaría ocupada con otras cosas, no prestando, por lo tanto, la atención debida a lo que realizamos ni a cómo lo realizamos. La práctica del mindfulness nos permite ser más conscientes del momento y podríamos aprender a denegar aquello que nos disgusta o prolongar aquello que nos da placer. A su vez nos permitiría tomar mejores decisiones, ya que nos permite darnos cuenta de qué y cómo actuamos y de esta forma podemos buscar estrategias para cambiarlo.

Os dejo a continuación un par de videos de uno de los autores más importantes sobre mindfulness, Jon Kabat-Zinn:

Por aquí os dejo una TedTalk de Andi Puddicombe:

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Test sobre el estrés:

http://www.testgratis.net/psicologicos/test-manejo-de-estres.aspx

Lecturas recomendadas:

Mindfulness para principiantes - Jon Kabat-Zinn

Vivir Con Plenitud las Crisis: Cómo Utilizar la Sabiduría del Cuerpo y de la Mente para Afrontar el Estrés, el Dolor y la Enfermedad - Jon Kabat-Zinn